El vigués es el único autor gallego de los que firman un nuevo estudio, publicado en «The Lancet», en el que se aborda el papel de la actividad física.

Miguel Adriano Sánchez-Lastra (Vigo, 1993) es el único gallego que participa en el grupo autor del estudio publicado en The Lancet, en el que concluyen que pasear a ritmo ligero reduce la mortalidad. En la actualidad, es profesor e investigador en la Universidad de Vigo y en el Instituto de Investigación Sanitaria Galicia-Sur. Además, es investigador-colaborador del Oslo Research Centre for Physical Activity and Public Health, un centro colaborador de la OMS. La institución tiene su sede en la Norwegian School of Sports Sciences, en la que el especialista aterrizó en el 2022 con un contrato posdoctoral Margaritas Salas. 

—«Pequeños cambios alcanzables en la actividad física se asocian a menores riesgos de mortalidad». ¿Cualquier movimiento extra cuenta si hablamos de actividad física y salud? 

—Eso parece indicar la evidencia de los últimos años, de ahí que lo use la OMS como lema en su promoción de la actividad física. Tanto las actividades físicas de intensidad ligera, como caminar ligero; como moderada o vigorosa, desde caminar a paso ligero hasta actividades más intensas, parecen tener beneficios para la salud, incluso cuando se realizan durante pocos minutos. Aunque la magnitud del beneficio no es la misma si hacemos poco tiempo de actividad a baja intensidad, que algo más de tiempo o a mayor intensidad, todo movimiento parece aportar un granito de arena para un mejor estado de salud.

– Siempre hemos escuchado, a nivel popular, que cuando salgamos a caminar hay que hacerlo a un paso acelerado, «como si perdiésemos el autobús». Su estudio habla del valor de la intensidad ligera. ¿Con qué debemos quedarnos? 

—Es muy importante entender que nuestros resultados deben interpretarse a nivel poblacional, no como que añadir cinco minutos de actividad física a una persona concreta vaya a reducir de forma directa su riesgo individual de muerte. Lo que encontramos nosotros es que, si muchas personas en una población, especialmente las menos activas, se mueven un poco más —incluso sumando solo unos pocos minutos diarios a lo que ya hacen—, podría reducirse un porcentaje sustancial de muertes prematuras con el paso del tiempo. En ese sentido, un mensaje fiel a la evidencia es que pequeños aumentos en la actividad física, realistas y sostenidos, adoptados por una gran parte de la población, pueden tener un impacto muy importante en la salud pública. Ahora bien, es importante entender que nuestro trabajo se centró principalmente en la actividad física de intensidad moderada a vigorosa y en el tiempo sedentario. Aunque analizamos la actividad física de intensidad ligera de forma suplementaria, en ella vimos que los efectos beneficiosos de dichos incrementos eran más pequeños.

— Es decir, que sigue siendo necesario caminar rápido. 

—Cuando es posible, caminar a paso rápido o realizar actividad de mayor intensidad aporta beneficios mayores en menos tiempo, y por eso sigue siendo una buena recomendación…

[Leer entrevista completa en la web de La Voz de la Salud.]

Foto: La Voz de la Salud.